อาหาร : ดูแล รักษา ผิวพรรณ

อาหาร : ดูแล รักษา ผิวพรรณ

            ปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ แข่งกันผลิตออกมาจำหน่ายมากมาย ทำให้เราสามารถจะรับประทานอาหารเสริม เพื่อการดูแล และบำรุงผิวได้ง่ายมากขึ้น แต่อาหารผิวที่เราสามารถจะรับประทานได้บ่อยๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมราคาแพงตามท้องตลาดซึ่งมีอยู่ตามธรรมชาติ โดยเฉพาะ “น้ำ” ทำหน้าที่สำคัญเกี่ยวข้องกับการทำงานของทุกระบบภายในร่างกาย หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ผิวพรรณไม่สดใส การดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณวันละ 6-8 แก้ว เป็นวิธีที่ทำให้ผิวใส ดูมีน้ำมีนวล โดยไม่ต้องลงทุน และน้ำจะยังช่วยในการรักษาความยืดหยุ่นและเพิ่มความชุ่มชื้นภายในเซลล์ของร่างกายรวมไปถึงเซลล์ผิวหนังอีกด้วย

•   “บร็อคโคลี”  มีสารป้องกันโรคมะเร็ง “ซัลโฟราเฟน” และจากการศึกษา พบว่า บร็อคโคลี 1 ถ้วยตวง ยังได้รับวิตามินซีมาถึงร้อยละ 13 และนอกจากนี้ บร็อคโคลียังอุดมไปด้วยเบต้า-แคโรทีน และธาตุซีลึเนียมที่มีสรรพคุณช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหนังอีกด้วย และที่สำคัญ การรับประทานบร็อคโคลีเป็นประจำ จะช่วยชะลอวัย ให้กับผิวพรรณไม่ให้ผิวพรรณมีริ้วรอยเหี่ยวย่นง่าย ทำให้ผิวแลดูอ่อนกว่าวัย

• “ปลาแซลมอน” โปรตีนจากปลาแซลมอนจะช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลล์ของร่างกายที่เกิดการสึกหรอ และยังมีซีลีเนียมที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังด้วย นอกจากนี้ ปลาแซลมอนเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบระคายเคืองของผิว ป้องกันการเกิดรอยแดงที่ผิวหนัง และริ้วรอยได้ ซึ่งในปัจจุบัน จากการศึกษาพบว่า การรับประทานโอเมก้า 3 วันละ 6 กรัม จะช่วยในการรักษาโรคสะเก็ดเงินให้ดีขึ้นได้ ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของผิว และยังอุดมไปด้วยเส้นใย จึงมีส่วนช่วยในการขับถ่าย รักษาสุขภาพของลำไส้ใหญ่ และป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ด้วย

• เมล็ดพืช และธัญพืชต่าง ๆ ที่ประกอบไปด้วยข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง ถั่วเขียว งาและเมล็ดทานตะวัน ซึ่งนอกจากจะมีวิตามินบีสูงแล้ว ยังมีวิตามินอีที่เป็นสาร antioxidant จะช่วยเสริมสร้าง และรักษาความแข็งแรงของเซลล์ ทั้งนี้ จากรายงานการวิจัย ได้ระบุว่า วิตามินอีจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยยับยั้ง Lipid peroxidation และช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะต่าง ๆ อีกด้วย

• “น้ำมันมะกอก” น้ำมันจากพืชที่มีแคลอรีสูง และมีกรดไขมันโอเมก้า 9 เป็นกรดไขมันชนิดดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งจะเป็นตัวควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดโดยลด LDL และเพิ่ม HDL นอกจากนี้ น้ำมันมะกอกยังประกอบด้วยวิตามินเอ อี ที่เป็นสาร antioxidant ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ ทำให้ผิวดูอ่อนวัย และคงความชุ่มชื้นและเนียนนุ่มให้กับผิวพรรณ

•  ผลไม้ตระกูล “เบอรี่” มีสรรพคุณคล้ายกับชาเขียว คือ ประกอบด้วยสารต้านการอักเสบ anti-inflammatory มีสารต้านอนุมูลอิสระ antioxidant และเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง ซึ่งวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง และยังเป็นสาร antioxidant ที่ช่วยป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระ ทั้งจากปัจจัยภายนอก และภายในอีกด้วย ซึ่งวิตามินซีเป็นสารจำเป็นต่อกระบวนการสร้างเส้นใย collagen และการประสานตัวของเนื้อเยื่อ collagen จึงช่วยในการสมานตัวของแผล ช่วยดูแลผิวพรรณ เสริมสร้างความแข็งแรงของผิว ทำให้ผิวกระชับ ลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำให้ผิวขาวและชะลอวัยของผิว ในปัจจุบันทางการแพทย์พบว่า การฉีดวิตามินซีในปริมาณสูง ๆ ทางเส้นเลือดดำ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและต้านมะเร็งได้

•  “มะเขือเทศ” จากที่เราได้รับรู้มาโดยตลอดว่า การรับประทานมะเขือเทศจะช่วยให้ผิวดูสวยอมชมพู แต่จริง ๆ แล้ว มะเขือเทศมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะสารไลโคปีนในมะเขือเทศ ช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดและชะลอการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ รวมทั้งยังมีสาร antioxidant ช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระชนิด singlet oxygen และยังช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

เครื่องสำอาง ผลิตภัณฑ์ถนอมผิวหน้า ผลิตภัณฑ์ครีมหน้าขาว  กายต่าง ๆ ที่ถูกนำมาใช้เพื่อการปรนนิบัติ บำรุง และดูแลผิวหน้า กาย ให้ขาวใสเนียนสวย มีน้ำมีนวลนั้น แม้จะเป็นการดูแลผิวพรรณโดยตรงต่อผิวและตรงจุด แต่ก็เป็นเพียงการดูแลเพียงภายนอกเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่ผิวจะมีสุขภาพดีที่สุดและพร้อมรับการบำรุงจากผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ผลิตภัณฑ์ครีมผิวขาวต่าง ๆ เพื่อคงความสวยงามอยู่คู่กับร่างกายไปได้ยาวนานนั้น จะต้องดูแลรักษาจากภายใน ซึ่งปัจจัยสำคัญที่สุดและเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือ อาหารที่เรารับประทานในแต่ละวันนั่นเอง
WEBSITE: http://yanincosmeticbangkok.com